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2 superbes petits déjeuners de qualité


Tu veux un bébé? Une alimentation saine ne peut que contribuer à cela. Les super recettes de petit-déjeuner suivantes sont non seulement délicieuses, mais elles regorgent de nutriments qui vous aideront à tomber enceinte le plus rapidement possible.

Gruau abricot: super-fruité

Frittata aux épinards, aux champignons et au chèvre

Saviez-vous que les œufs et les champignons sont d'excellentes sources de vitamine D? La recherche a montré que des niveaux adéquats de vitamine D dans le corps augmentent le succès des programmes de flacons.Hozzбvalуk:
1/3 hacher le lait entier
ј Yaourt au fromage
6 gros œufs, fouettés
1 cuillère à café de poivre
quarter tk sу
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
oignon coupé en deux oignon haché
3 tranches de champignons champignon blancs ou bruns, tranchés
3 gousses d'ail, hachées finement
2 tranches de mamelon frais lavées
2 cuillères à café de thym frais coupé en morceaux (ou tk de thym séché)
fromage de chèvre émietté à moitié tranchéElkйszнtйs:
1. Préchauffez le four à 200 degrés. Dans un grand bol, mélanger le lait et le yogourt. Ajouter les œufs, les œufs, le poivron et bien mélanger.
2. Un env. Dans une casserole de 30 centimètres, chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Mettez l'oignon et les champignons dedans et faites cuire jusqu'à ce que l'oignon soit glacé et que le champignon soit légèrement rouge (10 minutes). Baissez la température et ajoutez l'ail, le mamelon et le thym et laissez cuire encore 2-3 minutes.
3. Versez le mélange d'oeufs dans la poêle et pressez le dessus avec le fromage de chèvre. Placer ensuite la poêle au four pendant 20 minutes, jusqu'à ce que l'œuf soit complètement cuit. Tranchez-le et servez-le chaud.Informations nutritionnelles:
Calorie: 170, Fibre: 13g (rempli 4,5g), Protéine: 10g, Glucides: 5g, Fibre: 1g, Calcium: 77mg, Fer: 1,2 mg, Sodium: 210 mg, Acide folique: 0,045 mg

Flocons d'avoine aux graines d'abricot et de lin

Les grains de blé entier, les graisses saines et les fruits font de ce petit déjeuner paradisiaque un excellent choix de fertilité. Et la portion supplémentaire de protéines qu'il contient aide à équilibrer votre taux de glucose tout le temps, afin que vous puissiez contourner vos crises loin.Hozzбvalуk:
2 pois chiches à l'avoine
demi-coupe de graines de lin
quarter tk sу
1 cuillère à café et quart de bicarbonate de selle
1 cuillère à café de fahay doré
2 pêches égouttées et coupées en dés
demi-côte de tarte aux pommes non sucrée
1 gros œuf, fouetté
2 c. À soupe de beurre décongelé
fromages bruns avec cassonade
1 cuillère à café d'extraits de vanille
demi-lait entier
hacher un demi-dou (ou toute autre graine huileuse, par exemple noix de pécan ou pistache) hachéeElkйszнtйs:
1. Préchauffez le four à 190 degrés et saupoudrez un bocal en verre de 20 x 20 pouces d'enduit à cuisson (ou enduisez-le d'huile d'olive).
2. Dans un bol moyen, mélanger le gruau, les graines de lin, le sel, le bicarbonate de soude et la cannelle.
3. Mettez-le.
4. Dans un autre grand bol, mélanger les pêches en tranches, la tarte aux pommes, les œufs, le beurre fondu, la cassonade, la vanille et le lait. Versez ensuite les mélangeurs secs dans le mélange humide et mélangez soigneusement. Ajoutez la coupe au régime. Verser ensuite la masse dans un bol en verre graissé et cuire au four pendant 40 à 50 minutes (jusqu'à ce que le dessus ne bronze pas légèrement).
5. Retirez la casserole de la casserole et laissez-la refroidir (10 minutes). Il y aura 8 portions.Informations nutritionnelles:
Calorie: 240, Fibres: 12g (rempli 3g), Protéines: 6g, Glucides: 30g, Fibres: 5g, Calcium: 58mg, Fer: 1,8mg, Sodium: 280mg, Acide folique: 0,011mg.Articles connexes sur l'amélioration de la productivité:
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