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Si vous dormez moins que cela, vous y gagnerez. Il est important que nous nous reposions suffisamment


Voulez-vous faire fondre votre vie? Il vaut la peine de penser à combien et comment vous dormez!

Dr. Vida Zsuzsanna, un neurologue en chef du Center for Neurology, un somnologue analysant une étude récente, a appelé l'attention sur les corrélations.

Les habitudes peuvent changer la qualité du sommeil


Récemment, des chercheurs du King's College de Londres ont servi des régimes fatigués. En fait, notre étude a montré qu'un sommeil insuffisant peut être un facteur de risque non seulement d'hypertension artérielle et de diabète, mais aussi d'obésité. Le manque de sommeil (ou moins de 7 onces) est un problème pour beaucoup: selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, 3 Américains sur 1 sont affectés.
Des chercheurs anglais ont commencé à rechercher si quelques conseils simples sur les habitudes de sommeil peuvent aider à la croissance du sommeil. Ils ont consulté 21 personnes, qui étaient de petits adultes endormis, et leur ont fourni des conseils tels que l'introduction d'une routine de sommeil, un bain chaud le soir ou la réduction de la consommation de caféine. Au cours de la semaine suivante, les participants portaient également un journal du sommeil et des capteurs qui détectaient exactement combien de temps ils restaient et en particulier combien ils dormaient. De plus, les experts ont observé la nutrition des participants au cours de la période. L'insomnie peut avoir de graves conséquences
Selon les résultats de l'American Journal of Clinical Nutrition, 86% des sujets ont passé plus de temps, la moitié d'entre eux dormant de 52 à 90 minutes, et 3 membres du groupe ont atteint les 7 à 9 heures recommandées. Les chercheurs soulignent: bien que les résultats soient bons, il faut plus de temps pour développer de nouvelles habitudes.

Changement des habitudes alimentaires

Une autre curiosité de l'étude est qu'il s'est avéré que ceux qui ont réussi à dormir plus, 10 grammes moins de sucre et de glucides ont été consommés quotidiennementcomme peu de sommeil. Dans le même temps, les chercheurs ont souligné qu'il ne s'agissait que d'une étude d'introduction, qui nécessitait une étude plus approfondie, mais que les résultats étaient notables. En particulier parce que les recherches antérieures se sont avérées être associées à un faible sommeil et à une mauvaise nutrition. Mais un sommeil nocturne perturbé a également des conséquences au jour le jour. Ceux qui sont privés de sommeil peuvent éprouver de la fatigue physique et mentale, une pression artérielle élevée, une arythmie, une dépression sensorielle, des maux de tête matinaux, une diminution du désir sexuel, des problèmes psychiatriques. Selon une étude, les personnes souffrant d'apnée du sommeil causent deux fois plus d'accidents de la circulation et du travail - en raison de la fatigue et des difficultés de concentration.

Quand ai-je besoin d'aide?


Il vaut vraiment la peine de vérifier si vous en avez envie toute la nuit, nous ne pouvons pas l'éteindre et on se réveille fatigué le matin, on se réveille au soleil, épuisé. Vous devriez certainement aller à la somnolence si vous souffrez d'apnée nocturne ou d'apnée. "Si pendant la nuit, ou plus d'une fois, nous sommes avertis de respirer dans l'air après un ronflement, nous avons une forte probabilité d'avoir une apnée du sommeil, ce qui augmente considérablement le risque d'hypertension artérielle et de rythme cardiaque." Vida Zsuzsanna. "Non seulement le ronflement perturbe les poumons, mais il peut également mettre en danger la santé du ronflement, car il s'agit du symptôme le plus courant des troubles du sommeil." Feltйtlenьl йrdemes kivizsgбltatni, szomnolуgiai szыrхvizsgбlaton kнvьl souvent szьksйg mбs szakvizsgбlatokra, le nez pйldбul de fьl et gйgйszet, kardiolуgia, endokrinolуgia, stb.Ha sikerьl megszьntetni le horkolбst, avec souvent résoudre le hбlуtбrsak alvбszavarбt aussi est segнthetьnk également une plainte sur szubjektнv comme la vie dépression de l'humeur, irritabilité, perte de performance et concentration, qui sont le résultat d'un sommeil de mauvaise qualité. Enfin, n'oublions pas que non seulement peu mais un sommeil de mauvaise qualité peut également contribuer à l'obésité et vous empêcher de consommer: vous pouvez réussir après un régime non réussi après avoir arrêté de ronfler.Source: JúAlváss Központ Autres articles intéressants:
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