Réponses aux questions

Exercice: ventre plat après la naissance


Un ensemble spécial de mouvements peut vous aider à resserrer et à plat votre estomac.

Cours de Pilates et Yoga Bagyinka Tnmea


la mozgбs, un gymnastique très important. Bagyinka Tnmea Pilates and Yoga Tutorial développé pour un amplificateur et régénérateur musculaire abdominal gymnastique après la naissance. Vous devez aller à la formation une fois et ensuite vous entraîner à la maison. "Trente à quarante filles ont été touchées par ce problème, et toutes ont des muscles abdominaux régénérés qui sont déjà capables de soutenir leur fonction", explique Tymme. " Je vais leur apprendre la bonne posture, ce qui est essentiel pour que les organes individuels reçoivent suffisamment d'oxygène. L'exercice Pilates est basé sur des mouvements qui, dans le cas du développement des muscles abdominaux, signifient que la colonne vertébrale doit être complètement soulagée pendant les exercices afin que le système musculo-squelettique, c'est-à-dire les vertèbres, ne soit pas surchargé. Ils reçoivent des exercices avec des photos, des explications et un tableau des calories qui peuvent être utilisés pour calculer leur alimentation personnalisée. Six semaines après votre accouchement vaginal et trois mois après le ventre de votre bébé, vous ne pouvez bien sûr commencer cet exercice que progressivement.

L'allaitement maternel aide aussi!

Si vous allaitez votre bébé pendant au moins six à six mois, la perte de poids commencera automatiquement. Attention cependant à ne pas en remplacer deux!
Selon une étude de la Harvard Medical School (États-Unis), les matières grasses formées pendant votre grossesse sont pour la plupart autodestructrices. Perdre du poids pour les mamans qui prennent environ 30 minutes par jour a particulièrement bien fonctionné sйtбltak, moins de deux urnes devant leur père, et ne mangeaient que rarement des roses.
Renata W. Ungvárry, conseillère en allaitement maternel. Suggestion de la part de Renata W. Ungvárry: après l'allaitement, faites 15-20 minutes de renforcement musculaire de l'estomac, ce qui renforce les muscles, améliore la posture du corps, renforce les muscles et renforce l'exercice. Bien sûr, seulement avec une alimentation saine.
Allaiter hardiment sportolhatsz, vous n'avez pas à craindre que exercice régulier influencer l'allaitement maternel de manière négative! Contrairement à la croyance populaire, ce ne sont pas les aliments caloriques (soupe au sein, lait d'oiseau) qui vous procureront beaucoup de lait, mais un allaitement fréquent.

Écoutez ça!

- Échauffez-vous toujours et terminez en vous échauffant tornбt!
- Seules les séquences exécutées avec la bonne technique produiront les résultats souhaités. Faites attention à la qualité des exercices plutôt qu'au montant! Faites moins, mais régulièrement!
- La respiration est extrêmement importante: expirez toujours l'air lorsque vous serrez vos muscles!
- Ne faites pas d'exercice et ne travaillez pas avec la tête, sentez toujours votre estomac se tendre!